Mitos y realidades sobre la pérdida de peso

  • Las dietas "drásticas" son las mejores para bajar de peso y mantenerse así. 

     

    A. Mito

     

    B. Realidad

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es mito. Las dietas estrictas que reducen de manera tajante las calorías no son seguras ni eficaces. A menudo no tienen suficiente cantidad de vitaminas y minerales. La mayoría de las personas que ensayan estas dietas comen en exceso de nuevo y otra vez aumentan de peso. La manera más segura de bajar de peso y mantenerse así es con ejercicio regular, porciones más pequeñas y una dieta saludable.
  • Los refrigerios saludables entre las comidas pueden ayudarle a las personas a manejar su peso al: 

     

    A. Mantener su hambre bajo control

     

    B. Impedir que coman en exceso durante las comidas

     

    C. A y B

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es A y B. Algunos refrigerios pueden ser malos para su cintura, pero no todos son iguales. Los refrigerios saludables son buenos para usted porque son nutritivos y pueden hacer que sienta menos hambre entre las comidas. Asimismo, también pueden aumentar su energía en la mitad del día o cuando hace ejercicio. 
  • Los alimentos etiquetados como "light"le ayudarán a perder la mayor parte del peso.  

     

    A. Mito

     

    B. Realidad

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es mito. La palabra "light" puede significar menos calorías o grasa, pero a veces no lo suficiente. No hay un estándar establecido para esa palabra. Algunos de estos alimentos pueden venir con menos grasas pero tener azúcar agregada. Si un producto dice "light", lea la etiqueta con cuidado.
  • Lo más importante acerca del ejercicio es lo siguiente: 

     

    A. Hacer ejercicio en un gimnasio o en un club de la salud

     

    B. Hacer lo que le gusta

     

    C. Asegurarse de hacer siempre ejercicio por la mañana

    Respuesta correcta
    Usted tiene mayor probabilidad de seguir con su programa de ejercicios si es divertido y motivador. Ayuda el hecho de tener un objetivo claro. Esto podría ser mejorar su salud, reducir el estrés, hacer ejercicio durante más tiempo o poder comprar ropa más pequeña. Haga lo que le guste, ya sea baile, yoga, karate o bolos. 
  • Si estoy tratando de bajar de peso, ya no puedo consumir comidas rápidas. 

     

    A. Mito

     

    B. Realidad

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es mito. La mayoría de las comidas rápidas vienen cargadas de calorías, grasa, azúcar y sal, pero usted igualmente puede tratar de hacer elecciones más saludables. Busque lugares de comida rápida que ofrezcan ensaladas, sopas y verduras. Elija alimentos que sean asados, a la plancha, al horno o a la parrilla en lugar de fritos o apanados. Comparta las porciones con un amigo.
  • Esto puede ayudarle a seguir por el buen camino con su pérdida de peso cuando coma en un restaurante: 

     

    A. Lea el menú en línea con antelación para encontrar platos más saludables.

     

    B. Coma menos calorías al comienzo del día.

     

    C. Haga ejercicio extra en el mismo día.

     

    D. Coma un pequeño refrigerio saludable, como zanahorias o una manzana pequeña, poco antes de salir.

     

    E. Todas las anteriores.

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es todas las anteriores. Si planifica con antelación, es posible comer afuera y disfrutar, a la vez que mantenerse saludable. Y una vez que usted sepa cómo elegir los alimentos adecuados y la cantidad adecuada puede comer en casi cualquier tipo de restaurante.
  • Las personas obesas no se esfuerzan lo suficiente para bajar de peso. 

     

    A. Mito

     

    B. Realidad

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es mito. Hay muchas razones por las cuales algunas personas no pueden mantener el peso. La biología es un factor importante. Nuestros cuerpos tienen un complejo sistema para ayudar a mantener el peso en un nivel saludable. Nuestros hábitos alimentarios son el producto de la forma como nos criaron, dónde vivimos y muchos otros factores.
  • ¿Cuál de las siguientes NO es una buena manera de ayudar a los niños a alcanzar un peso saludable? 

     

    A. Bajar de peso uno mismo, si es necesario

     

    B. Decirles constantemente que están demasiado pesados

     

    C. Felicitarlos cuando hacen buenas elecciones de alimentos y están activos

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es la B. No castigue, ni moleste ni critique a los niños que no están motivados para bajar de peso. Esto no les va a ayudar. Alabarlos y recompensarlos cuando están activos y hacen buenas opciones de alimentos los alentará a seguir con esto. Lo mejor que puede hacer para motivar a sus hijos es marcar la pauta y dar un buen ejemplo.
  • La cirugía para adelgazar (cirugía bariátrica) cura la obesidad. 

     

    A. Mito

     

    B. Realidad

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es mito. La cirugía bariátrica puede agilizar la pérdida de peso para las personas obesas, pero la cirugía por sí sola no es una cura para la obesidad. La cirugía para adelgazar puede entrenarlo para comer menos, pero usted todavía tiene que vigilar su dieta y hacer ejercicio después de la operación. Hable con el médico acerca de si la cirugía para adelgazar es adecuada para usted.
  • Además de bajar de peso, estar activo y alimentarse de manera saludable puede ayudarle a: 

     

    A. Sentirse con más energía y menos estrés

     

    B. Lucir mejor en la ropa

     

    C. Tonificar su cuerpo

     

    D. Elevar su autoestima

     

    E. Todas las anteriores

    Respuesta correcta
    La respuesta correcta es todas las anteriores. Con tantas buenas razones para mantener un peso saludable, ¿por qué no empezar a comer mejor y moverse más hoy? Los amigos y la familia pueden ser una gran fuente de apoyo. Pídales que lo acompañen en su viaje hacia un estilo de vida más sano: estarán felices de que lo haga.