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Índice de masa corporal

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Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su estatura, es calcular su índice de masa corporal (IMC). Usted y su proveedor de atención médica pueden usar su IMC para calcular la cantidad de grasa corporal que tiene.

Información

Ser obeso sobrecarga al corazón y puede llevar a que se presenten graves problemas de salud. Estos incluyen:

CÓMO DETERMINAR SU IMC

Su IMC calcula cuánto debe pesar según su estatura.

Existen muchos sitios web con calculadoras que le dan su IMC cuando usted introduce su peso y estatura.

También puede calcularlo usted mismo:

  • Multiplique su peso en libras por 703.
  • Divida esa respuesta por su estatura en pulgadas.
  • Divida nuevamente esa respuesta por su estatura en pulgadas.

Por ejemplo, una mujer que pesa 270 libras (122 kilogramos) y mide 68 pulgadas (172 centímetros) de estatura tiene un IMC de 41.0.

Utilice la tabla que se presenta a continuación para ver en qué categoría entra su IMC y si es necesario preocuparse por el peso.

Utilice la tabla que se presenta a continuación para ver en qué categoría encaja su IMC
ÍNDICE DE MASA CORPORALCATEGORÍA
Por debajo de 18.5Por debajo del peso
18.5 a 24.9Saludable
25.0 a 29.9Con sobrepeso
30.0 a 39.9Obeso
Más de 40Obesidad extrema o de alto riesgo

El IMC no siempre es la mejor forma de saber si usted necesita o no bajar de peso. Si tiene más o menos músculo de lo normal, su IMC puede no ser una medida perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene:

  • Físico culturistas. Debido a que el músculo pesa más que la grasa, las personas que son muy musculosas pueden tener un IMC alto.
  • Adultos mayores. Cuando se trata de adultos mayores, a menudo es mejor tener un índice entre 25 y 27, en lugar de un índice inferior a 25. Si usted es mayor de 65 años, por ejemplo, un IMC ligeramente superior puede ayudar a protegerlo contra el adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).
  • Niños. Si bien un gran número de niños son obesos, NO utilice el cálculo del índice para evaluar a un niño. Hable con el proveedor de su hijo acerca del peso apropiado de acuerdo con la edad.

Los proveedores utilizan algunos métodos para decidir si usted tiene sobrepeso. Su proveedor puede también tomar en cuenta el perímetro de la cintura y la proporción de la cintura a la cadera.

El IMC no puede predecir el riesgo para su salud por sí mismo, pero la mayoría de los expertos indica que un índice superior a 30 (obesidad) no es saludable. Sin importar cuál sea su IMC, el ejercicio puede ayudarle a reducir el riesgo de enfermedad del corazón y diabetes. Recuerde siempre hablar con su proveedor antes de iniciar un programa de ejercicios.

Referencias

Centers for Disease Control and Prevention website. About adult BMI. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Updated August 29, 2017. Accessed August 22, 2018.

Gahagan S. Overweight and obesity. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:chap 47.

Jensen MD. Obesity. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 220.

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  • Cálculo del tamaño de la estructura corporal - ilustración

    El tamaño de la estructura corporal de una persona se determina por la circunferencia de la muñeca en relación con su estatura. Por ejemplo, un hombre que mida 1,65 m de estatura (5 5) y tenga un diámetro de muñeca de 15 cm (6) estaría dentro de la categoría de huesos pequeños. Cálculo del tamaño de la estructura corporal: Se mide la muñeca con una cinta métrica y se utiliza el siguiente cuadro para determinar si la persona tiene huesos pequeños, medianos o grandes. Mujeres: estatura por debajo de 1,58 m (52) pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 13,9 cm (5,5); mediana = tamaño de la muñeca 13,9 a 14,6 cm (5,5 a 5,75); grande = tamaño de la muñeca por encima de 14,6 cm (5,75); estatura de 1,58 a 1,67 m (52 a 5 5) pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,2 cm (6); mediana = tamaño de la muñeca de 15,2 a 15,8 cm (6 a 6,25); grande = tamaño de la muñeca por encima de 15,8 cm (6,25) ; estatura por encima de 1,67 m (5 5) pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,8 cm (6,25); mediana = tamaño de la muñeca de 15,8 a 16,5 cm (6,25 a 6,5); grande = tamaño de la muñeca por encima de 16,5 cm (6,5). Hombres: estatura de más de 1,67 m (5 5) pequeña = tamaño de la muñeca de 13,9 a 16,5 (5,5 a 6,5); mediana = tamaño de la muñeca de 16,5 a 19 cm (6,5 a 7,5); grande = tamaño de la muñeca de más de 19 cm (7,5).

    Cálculo del tamaño de la estructura corporal

    ilustración

  • Cálculo del tamaño de la estructura corporal - ilustración

    El tamaño de la estructura corporal de una persona se determina por la circunferencia de la muñeca en relación con su estatura. Por ejemplo, un hombre que mida 1,65 m de estatura (5 5) y tenga un diámetro de muñeca de 15 cm (6) estaría dentro de la categoría de huesos pequeños. Cálculo del tamaño de la estructura corporal: Se mide la muñeca con una cinta métrica y se utiliza el siguiente cuadro para determinar si la persona tiene huesos pequeños, medianos o grandes. Mujeres: estatura por debajo de 1,58 m (52) pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 13,9 cm (5,5); mediana = tamaño de la muñeca 13,9 a 14,6 cm (5,5 a 5,75); grande = tamaño de la muñeca por encima de 14,6 cm (5,75); estatura de 1,58 a 1,67 m (52 a 5 5) pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,2 cm (6); mediana = tamaño de la muñeca de 15,2 a 15,8 cm (6 a 6,25); grande = tamaño de la muñeca por encima de 15,8 cm (6,25) ; estatura por encima de 1,67 m (5 5) pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,8 cm (6,25); mediana = tamaño de la muñeca de 15,8 a 16,5 cm (6,25 a 6,5); grande = tamaño de la muñeca por encima de 16,5 cm (6,5). Hombres: estatura de más de 1,67 m (5 5) pequeña = tamaño de la muñeca de 13,9 a 16,5 (5,5 a 6,5); mediana = tamaño de la muñeca de 16,5 a 19 cm (6,5 a 7,5); grande = tamaño de la muñeca de más de 19 cm (7,5).

    Cálculo del tamaño de la estructura corporal

    ilustración

 

Actualizado: 6/28/2018

Versión en inglés revisada por: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Department of Family Medicine, UW Medicine, School of Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

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